MIKSI PALAUTUMISEEN KANNATTAA SATSATA?
Moni ajattelee, että raskaus ja synnytys jo itsestään voi aiheuttaa pysyviä ikäviä muutoksia naisen kehoon. Varsinkin alatiesynnytyksen ajatellaan monellakin tavalla ”pilaavan” alapään.
Enemmän kuitenkin totta on se, että naisen vartalo on tehty raskautta ja synnytystä varten. Tällä en kuitenkaan tarkoita, että naisen tehtävä olisi olla raskaana tai synnyttää. Raskaus ja varsinkin alatiesynnytys itsessään voivat aiheuttaa pysyviä epämiellyttäviä ja/tai vaivaavia muutoksia naisen kehoon. Mutta todella usein nämä kehon toimintahäiriöitä aiheuttavat muutokset aiheutetaan itse, sillä ei kunnioiteta kehoa ja anneta sille aikaa palautua raskaudesta ja synnytyksestä.
Musta tuntuu, että varsinkin nykypäivänä, kiitos somen, äideillä on liian kiire laihduttaa ja päästä takaisin ennen raskautta vartaloon. Helposti tulee aloitettua liian tiukat liikuntarutiinit, joista saattaa joutua ”maksamaan” loppu elämän. Enimmäkseen puhumme lantionpohjantoimintahäiriöist
Tässä muutamia huonon ryhdin ja laskeumien aiheuttamia ongelmia:
- Paineen ja pullotuksen tunne
- Virtsaamisongelmat
- Ulostusvaikeudet
- Virtsankarkailu
- Työperäinen päänsärky
- Niskasärky
- Alaselän kipeytyminen.
Aika inhottavia oireita kärsiä jopa loppuelämä, kun oli liian kiire ottaa aikaa palautumiseen. Mutta liian kiire näyttää ”hyvältä”.
MIKSI LANTIONPOHJAN LIHASTEN RENTOUTUS JA HUOLTO ON TÄRKEÄÄ?
Kun lantionpohjan lihakset ovat jatkuvasti kireät ja jännittyneet, se voi johtaa erilaisiin ongelmiin, kuten virtsankarkailuun, ummetukseen, kivuliaaseen yhdyntään, tai jopa lantionpohjan kiputiloihin eli vulvodyniaan.
Siksi on tärkeää oppia rentouttamaan lantionpohjan lihakset tarvittaessa, esimerkiksi seksuaalisen kanssakäymisen aikana, virtsarakon tyhjennyksen yhteydessä, alatie synnytyksessä tai yleisen lihasjännityksen lieventämiseksi.
Rentouttamalla lantionpohjan lihaksia, voit parantaa verenkiertoa alueella, vähentää kipua ja parantaa yleistä hyvinvointia. On myös tärkeää, että harjoitat lantionpohjan lihaksia säännöllisesti, jotta ne pysyvät vahvoina ja joustavina.
Pimppa Remppa valmennuksessa saat käyttöösi kätevän äänitteen jonka avulla sinun on helppo tehdä lantionpohjan lihasten treeniä missä vain ja milloin vain. Älä kuitenkaan unohda valmennuksen muita tärkeitä osioita. Lantionpohjasi tarvitsee lempeää huoltoa yhtäpaljon kuin jumppaakin. En halua pelotella, mutta monesti voi käydä niin, että kun innostutaan niin treenataan liikaa. Lantionpohjan lihakset ovat lihasryhmä kuin mikä muukin tahansa ja ne tarvitsevat myös huoltoa ja rentoutusta.
Lantionpohjantoimintahäiriöt voivat johtua myös lantionpohjan kireydestä ja valmennuksen tarkoitus ei ole sitä aiheuttaa.
Muista siis rentouttaa lantionpohjanlihakset jokaisen lantionpohjan lihasten treenin jälkeen ja tehdä myös muita huoltavia harjoituksia. Yksi helppo tapa rentouttaa lantionpohjan lihaksia on nostaa jalat seinää vasten kohti kattoa. Tässä asennossa voit rauhoittua ja päästää kaikki jännitykset lantionpohjasta.