VALMENNUKSET ÄIDEILLE
Valmennukset äideille on kehitetty äitien psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseen. Voit tulla mukaan missä vaiheessa tahansa.
Tuore äiti – Palaudu synnytyksestä -valmennus on tarkoitettu tuoreille äideille. Valmennuksessa käymme läpi tärkeitä asioita, jotka vaikuttavat synnytyksestä palautumiseen.
Äiti kuntoon – Mama keto -valmennus antaa äideille terveelliset eväät päästä eroon raskauskiloista ja lisätä jaksamista taaperon kanssa.
Ja sitten onkin kovemman treenin aika. Olen vahva -valmennus antaa vinkkejä kivaan liikkumiseen ja kropan kiinteyttämiseen.
Tervetuloa mukaan!
Jenni
Verkkokurssit
PIMPPA REMPPA : VAIN 59€
Tämä valmennus on naisille, jotka haluavat ennalta ehkäistä heikkojen- tai kireiden lantionpohjanlihasten aiheuttamia ongelmia tai päästä eroon vaivoista.
- 6 Viikkoa
- Lantionpohjan rentoutusharjoitukset
- lantiopohjatreenit
- Infot: laskeumat, ryhti ja vulvodynia
- Info: Ylipaino ja lantionpohjanhyvinvointi - apua ravitsemukseen
- Pimppapäiväkirja
- kaikkee kivaa välinettä ja vempainta neuvoteltu erikoistarjouksin vain ryhmäläisille
- FB ryhmä toimii vertaistuki ja keskustelukanavana. Ryhmässä tai yv voit kysyä sinua askarruttavia pimppajuttuja.
- Keskivartalon syvätuki harjoitteet & pinnalliset vatsalihakset
TUORE ÄITI - PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ
Sinulle, joka haluat palautua raskaudesta ja synnytyksestä lempeästi. Kuntouttava nousujohdanteinen treeniohjelma vauvavuodelle.
- Kuukausi jäsenyys VAIN 14,90€/kk tai vuodeksi 69€.
- Tuoreen äidin ravitsemussuositukset
- Terveyttä edistävät ruokailutottumukset
- Imettävän äidin painonhallinta
- Lantionpohjaa kuntouttavat liikuntaohjeet nousujohteisesti
- Erkaumaa kuntouttavat liikuntaohjeet nousujohteisesti
- Milloin voin palata tiukempiin liikunta rutiineihin
- Sektiosta palautuminen ja sektioarven käsittely
- Ryhti ja kehonhuolto
- Tuoreen äidin voimaharjoittelu ja treeniohjeet
- Milloin voin aloittaa juoksutreenit
- Vaunuttelu-, kanto- ja imetysergonomia
ÄITI KUNTOON- MAMA KETO, 6 VIIKKOA
VUODEN 2023 SEURAAVA RYHMÄSTARTTI
17.4 - 28.5.2023
Eroon raskauskiloista pysyvästi ja turvallisesti.
Vertaistukiryhmäfacebookissa: ÄITI KUNTOON -MAMAKETO™
https://www.facebook.com/groups/338085423465176/
Tervetuloa energinen, elinvoimainen ja kevyempi fiilis.
Hyppää mukaan VAIN 19€
- Sopii kaikille naisille
- PUHDAS Ketogeeninen tai VHH ruokavalio reseptit
- 3 nopeaa HIIT treeniä kotiin
- 3 nopeaa LIHASKUNTO treeniä kotiin
- Miten lasketaan makrot ketogeenisessä ruokavaliossa
- Kehonhuolto
- Toimiva aineenvaihdunta
- Ravinnon ja stressin vaikutus hyvinvointiin
- Uni & Lepo
- Sopii EI imettävälle äidille, joka on jo palautunut synnytyksestä
- Imettäville äideille sovelletut ruokavalio- ja liikuntaohjeet.
OLEN VAHVA, 6 VIIKKOA : VAIN 29€
- Löydä lihakset, kiinteydy, pudota painoa tai pidä tulokset
- Terveyttä edistävät ruokailutottumukset ja ravitsemussuositukset
- Ruoka- ja ostoslistat
- Ruokailutottumukset, jotka kestävät sosiaalistakin elämää
- Hiilihydraattien kierrätyksellä poltat rasvaa ja kasvatat lihasta
- Tiukat koti/sali painoharjoittelu treenit
- 3 HIIT treeniä
- Kehonhuolto
- Voimaharjoittelulla vahva vartalo
Voit maksaa myös liikuntaeduillasi!
